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Boeuf Chinois avec Pois Sucrés

Un plat simple et savoureux combinant des lanières de bœuf tendres avec des pois sucrés croquants, un poivron et de l'oignon, parfait pour les soirs de semaine.
Prep Time 1 hour
Cook Time 15 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 servings
Course: Dîner, Plat principal
Cuisine: Asiatique, Sain
Calories: 350

Ingredients
  

Pour la marinade
  • 200 g steak de surlonge ou de côte, coupé en lanières
  • 2 cuillères à soupe sauce soja pour un goût salé
  • 2 cuillères à soupe sherry optionnel
  • 2 cuillères à soupe fécule de maïs
  • 2 cuillères à café sucre
  • 4 tranches gingembre frais, coupées en fines tranches
Pour le plat
  • 1 oignon, haché grossièrement
  • 1 poivron vert, coupé en lanières
  • 2 gousses d'ail, pressées ou hachées
  • 1 tasse de pois sucrés entiers
  • 3 cuillères à soupe huile de canola
  • 1 pincée de sel optionnel
  • poivre au goût optionnel

Method
 

Préparation
  1. Couper la viande en lanières de 0,5 à 1 cm de large et d'environ 5 cm de long.
  2. Mélanger avec la sauce soja, le sherry (optionnel), la fécule de maïs, le sucre et 2 à 3 tranches de gingembre. Laisser mariner au réfrigérateur pendant au moins une heure.
  3. Préparer les légumes : hacher grossièrement l'oignon, couper le poivron en lanières, hacher ou presser l'ail. Garder les pois sucrés entiers et couper 2 à 3 nouvelles tranches de gingembre.
Cuisson
  1. Faire chauffer 0,5 à 1 cuillère à soupe d'huile dans la poêle ou le wok. Faire sauter l'ail, l'oignon et le poivron pendant 2 à 3 minutes et réserver dans une assiette chaude au four.
  2. Ajouter 0,5 à 1 cuillère à soupe d'huile et chauffer à feu vif. Ajouter le sel d'abord, suivi des pois sucrés. Remuer constamment pendant 2 à 3 minutes.
  3. Placer les pois sucrés dans l'assiette avec les autres légumes partiellement cuits.
  4. Dans la même poêle ou wok, ajouter l'huile restante et la viande marinée. Réserver la marinade. Remuer constamment pendant 5 à 7 minutes à feu moyen.
  5. Ajouter les légumes et les nouvelles tranches de gingembre à la viande dans le wok. Ajouter le jus de marinade. Cuire encore 2 minutes. Saler et poivrer au goût.
  6. Servir chaud.

Notes

Ce plat se conserve 3 jours au réfrigérateur et peut être congelé jusqu'à 2 mois. Pour un repas équilibré, servez avec une portion contrôlée de glucides comme du riz de chou-fleur ou du quinoa.