Go Back

Boulettes d'agneau à la mélasse de grenade

Un plat riche en goût alliant viande, légumes rôtis et purée de haricots, idéal pour un dîner nourrissant et équilibré.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 servings
Course: Dîner, Plat principal
Cuisine: Familiale, Méditerranéenne
Calories: 500

Ingredients
  

Pour les boulettes
  • 500 g agneau haché
  • 50 g chapelure
  • 50 g petits raisins secs
  • 1 œuf
  • 3 oignons rouges
  • 1 gousse ail
  • 6 brins persil
  • 6 brins menthe
  • 6 brins coriandre
  • 6 brins estragon
  • 3/4 c. à café 4-épices
  • 1/4 grenade pour servir
  • 1 filet mélasse de grenade
  • 1 c. à soupe huile d'olive
  • 1 pincée sel
  • 1 pincée poivre
Pour la purée
  • 600 g haricots coco en boîte
  • 4 c. à soupe tahini
  • 1 jus citron
  • 3 c. à soupe huile d'olive

Method
 

Préparation
  1. Préchauffez le four à 200 °C.
  2. Épluchez 2 oignons rouges, coupez-les en quatre ou en six, et badigeonnez-les d’huile, salez, poivrez et placez-les dans un plat à gratin.
  3. Épluchez et hachez finement l’oignon restant et l’ail. Hachez les raisins si nécessaire.
  4. Lavez, séchez et hachez finement les herbes, en réservant une petite quantité pour servir.
Mélange des ingrédients
  1. Dans un saladier, mélangez l’agneau, l’œuf, la chapelure, les raisins, l’ail, l’oignon, les herbes, le mélange 4-épices et 1 c. à café rase de sel.
  2. Formez des boulettes de la taille d’une balle de ping-pong et déposez-les dans un plat à gratin huilé.
Cuisson
  1. Enfournez les boulettes avec les oignons pour 25 minutes.
  2. Pendant ce temps, égouttez les haricots coco, puis mixez-les finement avec l’huile, le tahini et le jus de citron, en salant et poivrant au goût.
  3. Faites chauffer la purée dans une casserole à feu doux pendant 5 à 10 minutes, en mélangeant régulièrement.
  4. Environ 5 minutes avant la fin de la cuisson des boulettes, arrosez-les de mélasse.
Service
  1. Servez les boulettes et les oignons sur un lit de purée de haricots, parsemez de graines de grenade et d’herbes fraîches hachées.

Notes

Pour un repas léger, servez avec une salade ou des légumes verts. Pour le meal prep, rangez les éléments séparément.