Ingredients
Method
Préparation des pois chiches
- Égouttez et rincez soigneusement les pois chiches. Séchez-les méticuleusement avec un chiffon propre.
- Retirez délicatement les peaux lâches pour plus de croustillant.
Préparation des légumes
- Lavez et séchez soigneusement tous les légumes. Coupez la courgette en demi-lunes d'1 cm d'épaisseur.
- Coupez les tomates cerises en deux si elles sont grandes.
Assaisonnement et cuisson
- Préchauffez le four à 200 degrés C, chaleur tournante.
- Dans un grand bol, mélangez les pois chiches et les légumes avec de l'huile d'olive, saupoudrez de cumin, de sel et de poivre.
- Étalez sur une plaque de cuisson recouverte de papier parchemin et faites cuire pendant 20 à 25 minutes, en remuant à mi-cuisson.
Préparation de la sauce tahini
- Dans un bol, fouettez le tahini jusqu'à ce qu'il soit lisse.
- Incorporez le jus de citron et le sirop d'érable.
- Ajoutez de l'eau progressivement, en fouettant jusqu'à obtenir une consistance crémeuse. Assaisonnez avec du sel.
Montage final
- Répartissez le quinoa chaud dans des bols.
- Disposez les légumes rôtis et les pois chiches par-dessus.
- Arrosez généreusement de sauce tahini et terminez avec des herbes fraîches.
Notes
Servez ce bowl chaud ou tiède. Pour un repas équilibré, visez une portion de quinoa d'environ 60–80 g cru par personne.
