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Burritos avec Porc, Haricots Noirs et Avocat

Une recette simple et nutritive de burritos avec du porc, des haricots noirs et de l'avocat, idéale pour un repas sain et savoureux.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 2 servings
Course: Dîner, Repas Principal
Cuisine: Mexicaine
Calories: 500

Ingredients
  

Garniture
  • 100 g viande de saucisse Peut être remplacée par du poulet grillé pour une version plus riche en protéines.
  • 1/2 paquet épices mexicaines Ajustez selon votre goût.
  • 70 g maïs en conserve Égoutté.
  • 1/2 paquet haricots noirs Égouttés et écrasés pour une texture intéressante.
  • 100 g tomates coupées Fraîches ou en conserve.
  • 1/2 unit oignon Haché finement.
  • 1/2 unit avocat Découpé en tranches.
  • 15 g cheddar râpé Ou tout autre fromage selon votre préférence.
  • 1/2 cuillère à soupe huile d'olive Pour faire revenir les ingrédients.
  • To taste unit sel et poivre Ajustez selon votre goût.
Tortillas
  • 2 unit tortillas Peuvent être remplacées par des tortillas de blé entier ou des feuilles de laitue pour une version légère.

Method
 

Préparation des Ingrédients
  1. Coupez l'avocat en deux, retirez le noyau et scoopent la chair avec une cuillère. Coupez la chair en fines tranches.
  2. Épluchez l'oignon et coupez-le en 4 morceaux. Placez l'oignon dans le bol du robot culinaire et hachez pendant 10 secondes à vitesse moyenne.
  3. Ajoutez la viande de saucisse, 1 cuillère à thé d'épices mexicaines par personne, et un filet d'huile d'olive. Faites revenir pendant 5 minutes à 100 degrés Celsius, inversez la direction à vitesse minimale.
  4. Égouttez le maïs et les haricots noirs séparément. Mettez 1/3 des haricots noirs dans un bol et écrasez-les avec une fourchette.
  5. Ajoutez les haricots noirs écrasés, le maïs, les tomates coupées et 1/2 cuillère à thé de sucre par personne dans le bol du robot culinaire. Faites mijoter pendant 10 minutes à 100 degrés Celsius.
Chauffage des Tortillas
  1. Si vous n'avez pas de micro-ondes, préchauffez le four à 180 degrés Celsius. Enveloppez les tortillas dans du papier aluminium et faites-les cuire au four pendant 3 à 5 minutes.
  2. Si vous utilisez un micro-ondes, percez le sac en plastique des tortillas et réchauffez-les pendant 35 à 40 secondes.
Assemblage
  1. Placez une tortilla sur une feuille de papier aluminium. Au milieu, ajoutez un peu de la garniture de porc et haricots noirs, quelques tranches d'avocat et terminez par le cheddar râpé.
  2. Pliez le bas de la tortilla, puis les côtés gauche et droit sur la garniture. Roulez ensuite la tortilla pour former un burrito.

Notes

Servez les burritos chauds, garnis de quelques tranches d'avocat et d'une sauce salsa légère. Les burritos se conservent au réfrigérateur pendant 3 à 4 jours dans un conteneur hermétique.