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Croquettes de saumon et d'aneth

Une recette simple et savoureuse de croquettes de saumon légèrement croustillantes et onctueuses, parfaites pour un repas sain et rapide.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 servings
Course: Entrée, Plat principal
Cuisine: Française
Calories: 400

Ingredients
  

Ingrédients principaux
  • 300 g pommes de terre non pelées
  • 1 gros œuf battu légèrement
  • 2 unités oignons verts finement hachés
  • 3 c. à soupe aneth frais finement haché
  • 55 g fromage feta émietté
  • 1/4 citron jus de citron
  • 1 pincée sel en option
  • 1 pincée poivre au goût, en option
  • 300 g filet de saumon ou de truite coupé en morceaux
  • 15 mL huile d'olives
  • 3 g ciboulette fraîche finement hachée
  • 8 mL huile de canola

Method
 

Préparation des ingrédients
  1. Gardez les assiettes de service au chaud en les plaçant sur la cuisinière.
  2. Préchauffez le four à 215 degrés C/425 degrés F.
  3. Faites bouillir les pommes de terre non pelées pendant 15 à 20 minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
  4. Égouttez-les, peliez-les tant qu'elles sont encore chaudes, et mettez-les dans un bol pour les écraser.
  5. Battez légèrement l'œuf et ajoutez-le aux pommes de terre écrasées.
  6. Hachez finement les oignons verts et 2/3 de l'aneth, puis ajoutez-les au mélange.
  7. Émiettez la feta et ajoutez-la au mélange.
  8. Versez le jus de citron, salez légèrement et poivrez. Mélangez bien le tout.
  9. Réfrigérez pendant quelques minutes jusqu'à ce que la consistance du mélange soit suffisamment ferme.
Cuisson du poisson
  1. Pendant ce temps, préparez le poisson : coupez-le en morceaux de taille similaire correspondant au nombre de portions souhaitées.
  2. Versez l'huile d'olive sur une plaque de cuisson et placez les morceaux de poisson, côté peau vers le bas, en les enrobant d'huile.
  3. Salez généreusement, poivrez et couvrez de ciboulette et du reste de l'aneth.
  4. Placez le poisson au centre du four et faites cuire pendant environ 10 minutes.
  5. Le temps de cuisson dépend de l'épaisseur du poisson et de la température réelle de votre four, vérifiez la cuisson avec une fourchette.
Cuisson des croquettes
  1. Faites chauffer l'huile de canola à feu moyen-doux dans une poêle à fond épais.
  2. Divisez le mélange de pommes de terre et d'œufs en boules de la taille d'une balle de golf, aplatissez-les et ajoutez-les dans la poêle bien chaude.
  3. Faites cuire pendant environ 3 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
Service
  1. Placez les morceaux de poisson et les croquettes sur des assiettes individuelles et servez chaud.

Notes

Pour un repas équilibré, servez avec une grande salade verte, des haricots verts vapeur ou des légumes rôtis. Utiliser du yaourt nature et du citron comme sauce au lieu de mayonnaise pour une option plus légère.