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Falafels menthe-pistaches

Des falafels savoureux et sains, enrichis de menthe et de pistaches, parfaits pour le meal prep.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 personnes
Course: Apéritif, Plat principal, Végétarien
Cuisine: Moyen-Orient
Calories: 250

Ingredients
  

Ingrédients principaux
  • 400 g pois chiches cuits
  • 1 moyenne oignon, haché
  • 4 gousses d'ail, émincées
  • 50 g pistaches décortiquées
  • 1 bouquet de menthe fraîche, haché
  • 1 c. à café de cumin en poudre
  • 1 c. à café de coriandre en poudre
  • 1 c. à soupe de farine de pois chiche
  • 1 c. à café de sel
  • 1 c. à café de poivre noir
  • Huile d'olive (pour la cuisson)

Method
 

Préparation
  1. Dans un robot culinaire, ajoutez les pois chiches cuits, l'oignon haché, l'ail, et les pistaches. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse mais légèrement granuleuse.
  2. Incorporez la menthe, le cumin, la coriandre, le sel et le poivre. Mixez à nouveau pour bien mélanger.
  3. Transférez le mélange dans un bol. Utilisez vos mains pour former des boulettes de la taille d'une balle de ping-pong. Si le mélange est trop humide, ajoutez un peu de farine de pois chiche.
  4. Si vous utilisez un air fryer, préchauffez-le à 200°C. Si vous utilisez un four, préchauffez à 180°C.
  5. Placez les falafels sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Vaporisez légèrement avec de l'huile d'olive. Faites cuire au four pendant environ 25 minutes ou dans l'air fryer pendant 15 minutes, en retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.
  6. Une fois cuits, laissez refroidir légèrement avant de servir.

Notes

Ces falafels peuvent être servis avec une salade fraîche ou dans un wrap de légumes. Se conservent 3 à 4 jours au réfrigérateur ou jusqu'à 2 mois au congélateur.