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Fusilli au Thon

Un plat simple, rapide et rassasiant, parfait pour un repas équilibré et riche en protéines.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 servings
Course: Dîner, Plat principal
Cuisine: Méditerranéenne
Calories: 350

Ingredients
  

Ingrédients principaux
  • 320 g fusilli ou penne
  • 320 g thon en conserve dans l'huile végétale, égoutté et émietté
  • 12 pieces tomates séchées dans l'huile, finement hachées
  • 16 pieces olives noires, dénoyautées et hachées
  • 3 cuillères à soupe jus de citron frais
  • 1/4 tasse huile d'olive
  • 1/2 tasse eau de cuisson des pâtes, environ
  • 2 cuillères à soupe ciboulette fraîche, hachée (facultatif)
  • 1 pincée sel (facultatif)

Method
 

Préparation
  1. Préchauffez les assiettes de service au minimum pour qu'elles restent chaudes lors du service.
  2. Faites cuire les pâtes selon les instructions du paquet.
  3. Hachez finement les tomates séchées ou écrasez-les dans un robot culinaire, puis transférez-les dans un grand bol.
  4. Dénoyautez et hachez les olives, ajoutez-les au bol avec l'huile et le jus de citron.
  5. Ouvrez la boîte de thon, égouttez et retirez l'huile. Ajoutez le thon émietté au mélange dans le bol.
  6. Ajoutez suffisamment d'eau de cuisson pour diluer la sauce. Généralement, il n'est pas nécessaire d'ajouter du sel, car le thon est déjà salé.
  7. Ajoutez les fusilli égouttés et mélangez bien avant de servir dans les assiettes chaudes.
  8. Saupoudrez d'une ciboulette hachée si désiré.

Notes

Ce plat est flexible. Vous pouvez adapter la recette pour la rendre low calorie, high protein, ou plus riche en fibres selon vos besoins. Conservez dans un récipient hermétique jusqu'à 3 jours.