Go Back

Granola sans sucre et sans huile

Un granola simple, croquant et très sain, sucré avec de la compote de pomme et riche en fibres.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 8 portions
Course: Petit Déjeuner, Snack
Cuisine: Santé, Végétalien
Calories: 150

Ingredients
  

Ingrédients secs
  • 315 g flocons d’avoine environ 3 tasses
  • 75 g noix de coco râpée ou quinoa soufflé ou riz, ou plus d’avoine
  • 75 g graines de citrouille environ 1/2 tasse
  • 75 g graines de tournesol environ 1/2 tasse
  • 75 g amandes ou noix de cajou, noix, noix mélangées, environ 1/2 tasse
  • 20 g graines de lin moulues ou chia, psyllium, ou un mélange, environ 1/4 tasse
Liquides
  • 120 mL eau chaude environ 1/2 tasse
  • 125 g purée de pomme environ 1/2 tasse, peut aussi être remplacée par purée de courge, patate douce, ou banane écrasée

Method
 

Préparation
  1. Préchauffez le four à 150 degrés C / 300 degrés F, ventilé.
  2. Dans un petit bol, ajoutez les graines de lin moulues à l’eau chaude. Mélangez et laissez reposer quelques minutes.
  3. Préparez une plaque de cuisson avec du papier sulfurisé.
  4. Mettez tous les ingrédients secs sur la plaque et mélangez avec vos mains.
  5. Ajoutez la purée de pomme et le mélange de graines de lin, puis mélangez bien jusqu'à ce que tout soit humide.
  6. Appuyez sur le mélange pour former un grand rectangle d'environ 4–5 centimètres d'épaisseur.
Cuisson
  1. Faites cuire au total pendant 40 minutes. Après 15 minutes, divisez le rectangle en plusieurs grandes pièces et mélangez pour assurer une cuisson uniforme.
  2. Remettez au four pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que le granola soit doré.
  3. Remuez encore une fois et remettez au four pendant 10 minutes pour garantir que tout soit complètement sec.
  4. Laissez le granola sécher dans le four éteint pendant qu'il refroidit.
  5. Une fois le granola froid, cassez-le en petits morceaux et conservez-le dans un contenant hermétique.

Notes

Ce granola se conserve très bien dans un contenant hermétique à température ambiante jusqu'à 2 semaines.