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Gratin de chou-fleur rapide

Un gratin maison simple, réconfortant et adaptable, utilisant du chou-fleur tendre, une sauce béchamel onctueuse et du fromage gratiné.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 servings
Course: Accompagnement, Plat principal
Cuisine: Française
Calories: 450

Ingredients
  

Ingrédients principaux
  • 1 gros chou-fleur coupé en fleurettes
  • 100 g de comté râpé ou un autre fromage selon le goût
  • 85 g de beurre Pour une version low calorie, réduire la quantité
  • 85 g de farine
  • 1 l de lait entier Diminuer à du lait écrémé pour une option low calorie
  • 1 petit oignon coupé en deux
  • 50 g de chapelure Peut être remplacée par de la poudre d’amande pour une version gluten free
  • 1 poignée de persil plat grossièrement haché

Method
 

Préparation
  1. Dans un petit bol, mélangez le fromage avec la chapelure et le persil, et réservez.
  2. Mettez les fleurettes de chou-fleur dans une grande casserole, couvrez d'eau et d'un trait de lait, puis portez à ébullition.
  3. Faites cuire pendant 2-3 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres, puis égouttez.
  4. Dans une autre casserole, versez le lait, ajoutez l'oignon et un peu d'assaisonnement, portez à ébullition, puis retirez du feu.
  5. Dans une petite casserole, préparez un roux en faisant fondre le beurre lentement, puis en ajoutant la farine, en remuant pour faire une pâte.
  6. Tout en restant à feu doux, ajoutez le lait bouilli, en retirant l'oignon, et battez le mélange avec un fouet pendant 2 minutes jusqu'à ce que la sauce soit épaisse.
  7. Préchauffez le four à 180°C.
  8. Transférez le chou-fleur cuit dans un plat à gratin, versez la sauce par-dessus et recouvrez du mélange de fromage et de chapelure.
  9. Faites cuire au four pendant 20 minutes jusqu'à ce que ce soit doré et bouillonnant.
  10. Servez bien chaud.

Notes

Le gratin se réchauffe bien et peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 3-4 jours. Pour une option diabétique, servez avec des légumes non féculents.