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Houmous de lentilles corail

Une tartinade simple, saine et pleine de goût, parfaite pour vos apéritifs et repas légers.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 6 portions
Course: Apéritif, Repas léger
Cuisine: Méditerranéenne, Végétarienne
Calories: 120

Ingredients
  

Ingrédients principaux
  • 200 g lentilles corail sèches Rincez les lentilles avant cuisson.
  • 1 gousse ail (ou 1/2 c. à café d’ail en poudre) Peut être ajusté selon les préférences.
  • 3 c. à soupe tahini Purée de sésame.
  • 2 c. à soupe huile d’olive extra vierge Peut être réduit pour une version plus légère.
  • 1 jus de citron (environ 2 c. à soupe) Ajoute de l'acidité.
  • 1/2 c. à café cumin en poudre
  • 1/2 c. à café paprika doux (ou fumé)
  • Sel et poivre au goût
  • 50–100 ml d’eau de cuisson des lentilles ou d’eau chaude Utilisé pour ajuster la texture.
  • 1 c. à soupe coriandre ou persil haché pour la finition (optionnel)
  • 1 c. à soupe pickles finement hachés Pour le côté “Libérez le Pickle”.

Method
 

Préparation
  1. Rincez les lentilles corail sous l’eau froide jusqu’à ce que l’eau soit claire.
  2. Versez les lentilles dans une casserole et couvrez d’eau froide (environ 3 fois le volume). Portez à ébullition, puis baissez le feu et laissez mijoter 8–10 minutes jusqu’à ce qu’elles soient tendres mais pas en purée. Égouttez en réservant 50–100 ml d’eau de cuisson.
  3. Dans le bol du robot mixeur, mettez les lentilles cuites, la gousse d’ail, le tahini, le jus de citron, le cumin, le paprika, le sel et le poivre. Ajoutez la moitié de l’huile d’olive.
  4. Mixez en ajoutant progressivement l’eau de cuisson réservée jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse. Goûtez et ajustez le sel, le citron ou les épices.
  5. Ajoutez les pickles hachés et mélangez à la spatule pour garder quelques morceaux. Rectifiez l’huile d’olive si vous souhaitez plus d’onctuosité.
  6. Transférez le houmous dans un bol, arrosez d’un filet d’huile d’olive et saupoudrez de coriandre ou persil. Servez frais ou à température ambiante.

Notes

Pour une version low calorie, diminuez l'huile d'olive ou remplacez par un yaourt grec nature. Ce houmous se conserve jusqu'à 4–5 jours dans un contenant hermétique.