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Lasagne aux Courgettes et Saumon

Cette lasagne aux courgettes et saumon est une façon délicieuse d'intégrer des légumes et des protéines saines dans votre alimentation.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 6 servings
Course: Dîner, Plat principal
Cuisine: Française
Calories: 450

Ingredients
  

Pour la béchamel
  • 50 g beurre
  • 50 g farine
  • 500 ml lait
Pour la lasagne
  • 250 g feuilles de lasagnes aux œufs
  • 4 cuillères à soupe huile d’olive extra vierge
  • 1 grande échalote, émincée
  • 620 g saumon frais, coupé en dés
  • 3 grosses courgettes, coupées en fines rondelles
  • Sel, poivre et muscade, au goût
  • 100 g fromage râpé (parmesan ou emmental)

Method
 

Préparation des ingrédients
  1. Préchauffez le four à 180°C.
  2. Disposez les courgettes coupées en rondelles dans un grand plat et faites-les cuire au four pendant 15 minutes avec un filet d’huile d’olive.
  3. Dans une poêle, faites chauffer un peu d'huile d'olive et ajoutez l'échalote émincée. Faites revenir jusqu'à ce qu'elle soit tendre.
  4. Ajoutez le saumon en dés et faites cuire jusqu'à ce qu'il devienne rosé. Assaisonnez avec du sel et du poivre.
  5. Préparez la béchamel en faisant fondre le beurre à feu moyen, ajoutez la farine et fouettez bien. Incorporez progressivement le lait tout en continuant de fouetter jusqu'à épaississement. Assaisonnez.
Assemblage de la lasagne
  1. Dans un plat à gratin, commencez par une couche de feuilles de lasagne, suivie d'une couche de courgettes, puis de dés de saumon et d'une couche de béchamel. Répétez jusqu'à épuisement des ingrédients.
  2. Terminez par une dernière couche de béchamel et saupoudrez le tout de fromage râpé.
Cuisson
  1. Enfournez et laissez cuire pendant 30 à 35 minutes à 180°C jusqu'à ce que la surface soit dorée.
  2. Laissez reposer pendant 10 minutes avant de servir.

Notes

Servez chaud avec une salade verte. Vous pouvez ajouter un filet de jus de citron pour rehausser les saveurs.