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Melitsanes papoutsakia

Des aubergines farcies savoureuses et nutritives, idéales pour un repas rapide et équilibré.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 servings
Course: Dîner, Plat principal
Cuisine: Grecque, Méditerranéenne
Calories: 320

Ingredients
  

Ingrédients principaux
  • 2 pieces grosses aubergines
  • 300 g de viande hachée (poulet, dinde ou boeuf)
  • 1 piece oignon, haché
  • 2 cloves gousses d'ail, émincées
  • 1 piece tomate, pelée et hachée
  • 100 g de fromage feta, émietté
  • 1 tablespoon d'huile d'olive
  • 1 teaspoon de paprika
  • Sel et poivre au goût
  • 2 tablespoons de persil frais, haché
  • 80 ml de bouillon de légumes (facultatif) Peut être ajouté pour garder les aubergines moelleuses.

Method
 

Préparation
  1. Préchauffez le four à 180 °C (350 °F) ou réglez votre air fryer à 200 °C (390 °F).
  2. Coupez les aubergines en deux dans le sens de la longueur et creusez délicatement la chair pour créer des barquettes. Réservez la chair.
  3. Dans une poêle, faites chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez l'oignon et l'ail, et faites-les revenir jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  4. Ajoutez la viande hachée dans la poêle et faites cuire jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée. Égouttez l'excès de graisse si nécessaire.
  5. Incorporez la chair d’aubergine, la tomate, le paprika, le sel et le poivre. Laissez mijoter pendant environ 10 minutes.
  6. Retirez la poêle du feu et ajoutez le fromage feta et le persil haché. Mélangez bien.
  7. Remplissez les demi-aubergines avec le mélange de viande et disposez-les dans un plat à gratin.
  8. Si vous utilisez du bouillon, versez-le dans le plat au fond.
  9. Enfournez les aubergines pour 25-30 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
  10. Si vous utilisez un air fryer, faites cuire pendant 15-20 minutes.

Notes

Servez ces aubergines farcies avec une petite salade verte ou des légumes grillés. Une demi-aubergine par personne est une portion parfaite.