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Nuages de Courgettes

De légers et savoureux nuages de courgettes, parfaits pour un apéritif ou un repas léger.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 bouchées
Course: Apéritif, Plat léger
Cuisine: Française
Calories: 150

Ingredients
  

Ingrédients principaux
  • 2 pièces courgettes moyennes Choisissez des courgettes jeunes pour éviter l'excès d'eau.
  • 2 pièces œufs entiers
  • 100 g fromage râpé Emmental, gruyère ou parmesan.
  • 50 g farine Peut être du blé, épeautre ou semi-complète.
  • 1 cuillère à soupe huile d’olive Améliore la texture du mélange.
  • au goût sel
  • au goût poivre
  • 1 pincée herbes de Provence ou d’origan Facultatif.

Method
 

Préparation des courgettes
  1. Lavez les courgettes. Il n'est pas nécessaire de les éplucher si elles sont bio ou très fraîches.
  2. Râpez-les finement et placez-les dans une passoire ou un torchon propre.
  3. Pressez légèrement pour éliminer l'excès d'eau.
Mélange des ingrédients
  1. Dans un grand saladier, cassez les œufs et battez-les légèrement.
  2. Ajoutez les courgettes râpées, le fromage, la farine, l'huile d'olive, le sel, le poivre et les herbes.
  3. Mélangez bien jusqu'à obtenir une pâte homogène.
Façonnage des nuages
  1. Préchauffez le four à 180°C.
  2. Recouvrez une plaque de cuisson de papier sulfurisé.
  3. Formez des petits tas de pâte sur la plaque avec deux cuillères, en les espaçant.
Cuisson
  1. Enfournez pendant 15 à 20 minutes jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés sur les bords.
  2. Laissez tiédir quelques minutes avant de retirer de la plaque.

Notes

Se marie bien avec une sauce légère, comme un yaourt nature au citron.