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Omelette aux Asperges

Une omelette légère et saine aux asperges, parfaite pour le petit déjeuner ou un dîner rapide.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 servings
Course: Dîner, Petit Déjeuner
Cuisine: Française
Calories: 300

Ingredients
  

Ingrédients principaux
  • 1 boîte grosse boîte d'asperges vertes coupées en deux dans le sens de la longueur Peut utiliser des asperges fraîches ou en conserve.
  • 6 unités gros œufs Utiliser des œufs frais pour un meilleur goût.
  • 145 g pot de pesto Pesto frais recommandé pour la meilleure saveur.
  • 50 g mélange de graines (tournesol, pignons de pin, courge) Peut varier selon les préférences.

Method
 

Préparation
  1. Préchauffez la fonction gril du four à sa plus haute température.
  2. Mélangez les asperges avec de l'huile d'olive, assaisonnez-les et faites-les cuire dans une poêle allant au four jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
  3. Battez les œufs avec la moitié du pesto.
  4. Retirez la moitié des asperges de la poêle, puis étalez le reste sur toute la surface de la poêle. Versez la moitié du mélange d'œufs. Faites cuire quelques minutes sur la plaque de cuisson avant de terminer sous le gril du four.
  5. Pliez et réservez cette première omelette puis répétez l'opération avec le reste des ingrédients.
  6. Avant de servir, versez le pesto restant sur les deux omelettes et parsemez de graines.

Notes

Pour une version plus saine, utilisez uniquement le blanc d'œuf et ajoutez plus de légumes. Réfrigération : placez les omelettes dans un récipient hermétique, elles se conservent 3 à 4 jours au frais. Congélation possible pour 1 à 2 mois.