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Omelette aux Poivrons

Une omelette saine et versatile, parfaite pour un repas rapide du matin ou du soir, riche en protéines et faible en glucides.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 servings
Course: Déjeuner, Dîner
Cuisine: Français
Calories: 220

Ingredients
  

Ingrédients principaux
  • 8 pieces œufs
  • 1 medium poivron rouge
  • 1 medium poivron vert
  • 1 medium oignon
  • 1 bunch feuilles de basilic 1 poignée
  • 1 bunch feuilles de persil 1 poignée
  • 1/2 piece piment sec
Ingrédients pour la cuisson
  • 2 tablespoons fromage pecorino râpé (ou parmesan)
  • 2 tablespoons huile d'olive
  • to taste sel
  • to taste poivre

Method
 

Préparation
  1. Émincez l'oignon et coupez les poivrons en dés.
  2. Dans une poêle, chauffez 2 c. à soupe d'huile avec le piment émietté et ajoutez les légumes. Cuisez pendant 5 min à feu vif en mélangeant.
  3. Dans un saladier, battez les œufs en omelette, salez, poivrez, puis ajoutez le fromage et les herbes hachées.
  4. Versez les œufs dans la poêle sur les légumes et cuisez à feu assez vif. Quand les œufs commencent à accrocher sur les côtés, ramenez-les sans arrêt vers le centre.
  5. Dès que le fond est pris (l'intérieur doit être moelleux), posez une grande assiette sur la poêle et retournez vite la frittata.
  6. Ajoutez 1 c. à soupe d'huile d'olive dans la poêle et faites glisser la frittata dedans pour la dorer de l'autre côté.
  7. Servez tiède ou à température ambiante.

Notes

Pour un repas équilibré, accompagnez-la d'une simple salade verte avec un filet d'huile d'olive et du jus de citron. À conserver dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu'à 3-4 jours.