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Omelette japonaise roulée aux épinards

Cette omelette légère et saine combine des œufs moelleux et des pousses d'épinard, parfaite pour un repas rapide ou un bento.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 servings
Course: Déjeuner, Dîner, Petit Déjeuner
Cuisine: Japonaise
Calories: 150

Ingredients
  

Ingrédients principaux
  • 6 pièces œufs
  • 2 poignées pousses d'épinard
  • 2 pièces radis red meat (ou blue meat)
  • 2 pièces ciboules
Pour le mélange
  • 4 cl eau
  • 2 c. à café sucre
  • 1 c. à café dashi en poudre (végétarien)
  • sauce soja sucrée (pour servir)

Method
 

Préparation
  1. Dans un petit bol, mélangez l’eau avec le sucre et le dashi en poudre.
  2. Dans un saladier, fouettez les œufs en omelette en incorporant le mélange au dashi.
Cuisson des épinards
  1. Faites fondre les pousses d’épinard pendant 2 min, dans une poêle chaude, avec un trait d’huile.
Préparation de l'omelette
  1. Faites chauffer une poêle rectangulaire à omelette japonaise et badigeonnez-la d’huile à l’aide d’un papier absorbant.
  2. Quand la poêle est bien chaude, versez un tiers de la préparation aux œufs et cuisez jusqu'à ce que l'omelette soit encore un peu liquide sur le dessus.
  3. Enroulez une extrémité de l'omelette sur elle-même deux fois pour obtenir un rouleau.
  4. Réitérez avec le reste de la préparation, en ajoutant des épinards entre les couches.
Finition
  1. Faites dorer l’omelette roulée sur toutes ses faces.
  2. Coupez-la en tronçons et déposez-les dans une assiette.
  3. Ajoutez quelques tranches fines de radis, parsemez de ciboules ciselées et versez quelques gouttes de sauce soja.

Notes

Pour conserver, rangez l’omelette dans une boîte hermétique au réfrigérateur pendant 2 à 3 jours. Vous pouvez également la congeler en portions.