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Pancakes Sains

Une recette de pancakes sains et délicieux pour le petit-déjeuner, idéale pour les enfants.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 pancakes
Course: Petit Déjeuner, Snack
Cuisine: Française
Calories: 120

Ingredients
  

Ingrédients principaux
  • 1 tasse flocons d’avoine Utilisez des flocons d'avoine normaux ou sans gluten selon vos besoins.
  • 1 pièce banane mûre Pour une texture moelleuse.
  • 2 pièces œufs Peuvent être remplacés par de la compote de pommes pour une version sans œufs.
  • 1/2 tasse lait Peut être remplacé par du lait végétal.
  • 1 cuillère à café poudre à lever Pour aider les pancakes à lever.
  • 1 pincée sel Pour équilibrer les saveurs.
  • Huile ou beurre Pour la cuisson dans la poêle.

Method
 

Préparation
  1. Dans un bol, écrasez la banane.
  2. Ajoutez les œufs et le lait à la banane, puis mélangez.
  3. Dans un mixeur, mettez les flocons d’avoine, la poudre à lever et le sel. Mixez jusqu’à obtenir une farine.
  4. Ajoutez le mélange de banane aux flocons d’avoine et mixez jusqu’à consistance lisse.
Cuisson
  1. Chauffez la poêle à feu moyen et ajoutez un peu d'huile ou de beurre.
  2. Versez une petite louche de pâte dans la poêle.
  3. Faites cuire jusqu’à ce que des bulles apparaissent, puis retournez le pancake et faites cuire encore une minute.
  4. Répétez jusqu’à ce que toute la pâte soit cuite.

Notes

Servez les pancakes avec des fruits frais, du yaourt ou un filet de miel pour plus de goût et de nutriments. Les pancakes se conservent au réfrigérateur pendant 2 jours ou peuvent être congelés.