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Poulet au Citron au Four

Un plat simple et savoureux qui combine du poulet juteux, des pommes de terre rôties et des herbes fraîches pour un dîner léger et nutritif.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 1 hour 20 minutes
Total Time 1 hour 50 minutes
Servings: 4 personnes
Course: Dîner, Plat principal
Cuisine: Française, Méditerranéenne
Calories: 400

Ingredients
  

Ingrédients principaux
  • 1 entier poulet entier À défaut, utiliser 4 cuisses de poulet
  • 1 kg pommes de terre
  • 2 c jus et zeste de citrons
  • 1 entier citron coupé en 2
  • 6 gousses ail Écrasées
  • 5 c. à soupe huile d'olive
  • 2 c. à soupe origan séché
  • au goût sel et poivre
  • 15 cl eau Pour diluer la marinade
  • 1 c. à soupe miel Peut être omis pour une version diabetic-friendly
  • 1 c. à soupe moutarde
  • 1 branche thym ou origan

Method
 

Préparation
  1. Lavez et séchez le poulet. Épluchez et coupez les pommes de terre en gros morceaux.
  2. Dans un bol, mélangez le jus et le zeste des citrons, l’huile d’olive, l’origan, le miel, la moutarde, l’ail écrasé, le sel et le poivre.
  3. Ajoutez 15 cl d’eau pour diluer légèrement la marinade si besoin.
Préparation du poulet
  1. Frottez le poulet avec la moitié de la marinade, à l’intérieur et à l’extérieur.
  2. Placez le citron coupé et la branche de thym à l’intérieur du poulet pour parfumer.
  3. Disposez les pommes de terre autour du poulet dans le plat et arrosez-les avec le reste de la marinade.
Cuisson
  1. Préchauffez le four à 200 °C.
  2. Enfournez le plat et laissez cuire environ 1 heure à 1 heure 20, selon la taille du poulet. Arrosez le poulet avec le jus de cuisson toutes les 20 minutes pour garder la viande juteuse.
  3. Vérifiez la cuisson : la température interne doit atteindre 75 °C au niveau de la cuisse. Si la peau dore trop vite, couvrez légèrement avec du papier d’aluminium.

Notes

Pour une peau plus croustillante, augmentez la température à la fin pendant 5 à 10 minutes. Vous pouvez adapter la recette pour qu'elle soit low carb ou diabetic-friendly en modifiant les accompagnements.