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Poulet Parmesan

Un plat classique et croustillant, riche en protéines, idéal pour un dîner nutritif et facile à préparer.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 servings
Course: Dîner, Plats principaux
Cuisine: Italien, Méditerranéen
Calories: 400

Ingredients
  

Ingrédients Principaux
  • 2 pieces poitrines de poulet, désossées et sans peau, coupées en fines escalopes
  • 2 pieces œufs large
  • 3 tablespoons fromage parmesan râpé
  • 3 tablespoons chapelure
  • 1 2/3 cups sauce tomate
  • 6 pieces bocconcini ou mozzarella
  • 1/4 cup huile de canola
  • 1 pinch sel, à ajuster
  • to taste poivre, à ajuster
  • film plastique, pour aplatir les escalopes

Method
 

Préparation
  1. Gardez les assiettes de service chaudes en les posant doucement sur la cuisinière.
  2. Couvrez le fond d’un plat allant au four avec la sauce tomate.
  3. Coupez chaque poitrine de poulet à l’horizontale en fines escalopes.
  4. Aplatissez les escalopes entre 2 feuilles de film plastique avec un maillet ou un rouleau.
  5. Préparez 2 assiettes peu profondes : une pour l’œuf légèrement battu et l’autre pour le mélange chapelure et parmesan râpé.
  6. Trempez une escalope à la fois dans l’œuf, secouez bien et laissez l’excédent s’égoutter avant de la couvrir du mélange sec, en tournant pour bien enrober.
Cuisson
  1. Chauffez l’huile dans une poêle à feu moyen.
  2. Saisissez les escalopes 3 à 4 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
  3. Salez et poivrez au goût.
  4. Placez les escalopes côte à côte sur la sauce dans le plat.
  5. Recouvrez chaque escalope d’une tranche de mozzarella.
  6. Préchauffez le gril du four.
  7. Faites cuire à 10 cm de la source de chaleur pendant 6 à 8 minutes, jusqu’à ce que le fromage soit fondu et ait quelques taches dorées.
  8. Servez sur les assiettes chaudes.

Notes

Pour une version plus saine, utilisez moins d’huile ou remplacez la chapelure par de la chapelure complète. Conservez les légumes en accompagnement pour un repas équilibré.