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Tacos de poisson et guacamole maison

Des tacos savoureux et sains avec du poisson, guacamole frais et légumes croquants, idéals pour un repas rapide et équilibré.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 3 servings
Course: Dîner, Plat principal
Cuisine: Mexicaine
Calories: 400

Ingredients
  

Pour les tacos
  • 130 g mélange de poissons : saumon, morue et colin
  • 3 pieces tortillas
  • 1/2 c. à soupe beurre
  • 1/2 sachet épices mexicaines
  • 1/2 pice épi de maïs
  • 1/2 piece poivron
  • 1/2 piece oignon rouge
  • 3 cloves gousses d'ail
  • 1/2 piece citron vert
  • 1 piece tomate
  • 2.5 g coriandre
  • 1/2 piece avocat
  • 2/5 pot crème épaisse
  • 1/2 c. à café sucre
  • 1/2 c. à soupe huile d'olive
  • Sel et poivre au goût

Method
 

Préparation
  1. Préchauffer le four à 200 degrés C (180 degrés C à chaleur tournante). Retirer les feuilles et soies de l'épi de maïs. Couper le poivron en lanières. Hacher l'oignon rouge et l'ail. Râper le zeste de citron vert et le presser pour en extraire le jus. Couper la tomate en petits cubes. Hacher grossièrement la coriandre. Couper l'avocat en deux, retirer le noyau et la peau.
Cuisson du maïs
  1. Placer les épis de maïs sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Ajouter un morceau de beurre par épi de maïs, saupoudrer de sel et de poivre. Faire cuire au four pendant environ 20 minutes, en retournant à mi-cuisson.
Préparation du mélange de poisson
  1. Dans un bol, mélanger le poisson, la moitié de l'ail et la moitié de l'oignon rouge avec un filet d'huile d'olive et 1/2 sachet d'épices mexicaines par personne.
Préparation du guacamole
  1. Dans un petit bol, mélanger un filet d'huile d'olive avec, par personne : 1/2 c. à café de zeste de citron vert, 1 c. à café de jus de citron vert et 1/2 c. à café de sucre. Ajouter la moitié des tomates coupées en dés et la moitié de la coriandre, puis bien mélanger.
  2. Dans un autre bol, écraser l'avocat avec une fourchette. Ajouter le reste des tomates en dés, l'ail, l'oignon rouge, un filet de jus de citron vert et la coriandre. Bien mélanger, assaisonner de sel et de poivre.
Cuisson des tacos
  1. Faire chauffer un morceau de beurre dans une poêle à feu moyen. Cuire les lanières de poivron pendant 3-4 minutes, puis ajouter le mélange de poissons et cuire pendant encore 3-4 minutes.
  2. Envelopper les tortillas dans du papier aluminium et les faire cuire au four pendant 2-3 minutes.
Service
  1. Apporter tous les éléments à la table (n'oubliez pas la crème épaisse !) et laisser chacun garnir ses tortillas. Servir les chips tortillas pour déguster le guacamole.

Notes

Pour une option encore plus saine, vous pouvez garnir vos tacos avec des légumes frais supplémentaires comme de la laitue ou des radis. Ces tacos peuvent facilement être divisés en portions pour une collation légère ou un repas principal.