Go Back

Tajine de Poulet aux Épices

Un plat savoureux et sain de poulet maigre, légumes et pois chiches, idéal pour un repas équilibré.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 servings
Course: Dîner, Plat principal
Cuisine: Marocaine
Calories: 350

Ingredients
  

Ingrédients principaux
  • 1 kg poulet désossé Utiliser des poitrines ou cuisses selon préférence.
  • 2 pcs oignons Émincés.
  • 3 pcs carottes Coupées en rondelles.
  • 200 g pois chiches cuits
  • 2 cloves gousses d'ail Hachées.
  • 400 g tomates concassées
  • 2 tablespoons huile d'olive Peut être réduite pour une version plus saine.
  • 1 teaspoon cumin moulu
  • 1 teaspoon paprika doux
  • 1 teaspoon curcuma
  • 1 pinch cannelle
  • Sel et poivre au goût
  • Coriandre fraîche ou persil plat (pour la garniture)

Method
 

Préparation
  1. Dans une grande poêle ou un tajine, chauffez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive à feu moyen.
  2. Ajoutez le poulet désossé coupé en morceaux et faites-le dorer pendant environ 5 minutes.
  3. Incorporez les oignons émincés, les carottes coupées en rondelles et l'ail haché.
  4. Faites revenir le tout pendant encore 5 minutes jusqu'à ce que les oignons deviennent translucides.
  5. Saupoudrez le mélange avec le cumin, le paprika, le curcuma et une pincée de cannelle.
  6. Mélangez bien et laissez cuire pendant 2-3 minutes jusqu'à ce que les arômes se dégagent.
  7. Ajoutez les tomates concassées et les pois chiches, puis salez et poivrez selon votre goût.
  8. Couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant environ 40 minutes, en remuant délicatement toutes les 10 minutes.
  9. Servez avec de la coriandre ou du persil haché pour garnir.

Notes

Ce plat est parfait pour la préparation de repas. Se conserve au réfrigérateur jusqu'à 4 jours et au congélateur jusqu'à 3 mois.