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Bol de Carnitas

Un plat délicieux et sain, riche en protéines et en fibres, parfait pour le meal prep et les repas rapides.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 servings
Course: Déjeuner, Dîner
Cuisine: Mexicaine
Calories: 450

Ingredients
  

Ingrédients principaux
  • 75 g riz Type de votre choix
  • 100 g viande de boeuf effilochée Peut être remplacée par du poulet ou du tofu
  • 1/2 sachet épices mexicaines Ajuster selon le goût
  • 1/2 pot yaourt grec Peut être remplacé par du yaourt nature
  • 1 cuillère à soupe huile d'olive
  • 1 cuillère à café beurre Pour le mélange avec le riz
  • 1/2 unité avocat Pour garnir
  • 1/4 unité oignon Haché finement
  • 1/2 unité tomate Couper en dés
  • 1/4 unité citron Pour le jus
  • Sel et poivre Au goût

Method
 

Préparation
  1. Porter une casserole d'eau à ébullition. Cuire le riz pendant 10-12 minutes, ou jusqu'à tendreté. Égoutter et réserver, couvert.
  2. Couper l'avocat en deux, enlever le noyau, retirer la chair avec une cuillère, puis couper en fines tranches.
  3. Hacher finement l'oignon. Couper la tomate en petits dés de 5 mm. Couper le citron en quartiers. Dans un saladier, mélanger l'oignon, la tomate, le jus d'un quart de citron, un généreux filet d'huile d'olive, sel et poivre.
Cuisson
  1. Chauffer une casserole à feu moyen. Ajouter la viande effilochée et, par personne : 2 cuillères à soupe d'eau et 1/2 sachet d'épices mexicaines. Réchauffer pendant 4-5 minutes en remuant de temps en temps. Saler et poivrer. Ajouter un peu d'eau si le mélange devient trop sec.
  2. Dans un petit bol, mélanger le yaourt avec un filet d'huile d'olive, sel et poivre.
  3. Mélanger le riz avec un morceau de beurre, sel et poivre.
  4. Servir le riz dans des bols ou des assiettes creuses. Disposer en cercle sur le dessus : la viande, l'avocat et le pico de gallo. Arroser de yaourt.

Notes

Pour une option plus saine, servez avec des légumes grillés ou une salade verte croquante. Garnissez de coriandre fraîche pour une touche de saveur.