Avocado Juice
Chaque fois que vous cherchez une boisson saine et délicieuse, le jus d’avocat est une excellente option. Cette recette est non seulement simple à réaliser, mais elle apporte également de nombreux bienfaits pour la santé. Avec sa texture crémeuse et son goût doux, le jus d’avocat est parfait pour toute occasion. Il est idéal comme pause santé dans votre journée ou comme boisson rafraîchissante après une séance d’entraînement.
POURQUOI VOUS ALLEZ AIMER CETTE RECETTE
Le jus d’avocat est un excellent choix pour ceux qui recherchent une option saine et légère. Grâce à ses ingrédients nutritifs, cette boisson est riche en graisses saines et en fibres, aidant à promouvoir la satiété et soutenant ainsi vos objectifs de perte de poids. De plus, le processus de préparation est rapide, ce qui en fait un excellent choix pour le meal prep. Ajoutez cette recette à votre collection de boissons saines et vous aurez toujours une option pratique à portée de main.
COMMENT FAIRE DU JUS D’AVOCAT
ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE
- Blender
- Verre de mesure
- Cuillère à soupe
Ingrédients Vous Aurez Besoin
- 2 petits avocats ou 1 gros
- 400 à 500 ml de jus d’orange
- Sucre selon goût (2 cuillères à soupe de fructose recommandé)
- Quelques glaçons
ÉTAPES PAR ÉTAPES :
- Mettre tous les ingrédients dans un blender et mixez bien.
- Ajouter du jus d’orange selon la consistance souhaitée.
- Servir frais. Vous pouvez aussi ajouter des bananes, des kiwis, des dattes ou remplacer le jus d’orange par du lait ou du yaourt.
COMMENT SERVIR DU JUS D’AVOCAT
Pour une expérience encore plus saine, vous pouvez servir le jus d’avocat dans un verre avec une tranche de citron ou de lime sur le bord. Cela ajoute une touche d’acidité qui équilibre la douceur du jus. Prenez soin de garder la portion à environ 200 ml pour contrôler votre consommation calorique. Cette boisson crue peut également être combinée avec des snacks sains, comme des fruits frais ou des noix, pour un en-cas nutritif.
STOCKAGE & CONGÉLATION : JUS D’AVOCAT
Le jus d’avocat est best when served fresh. Cependant, vous pouvez le mettre au réfrigérateur pour le conserver jusqu’à 24 heures. Pour une conservation à plus long terme, vous pouvez congeler le jus dans des bacs à glaçons. Lorsque vous êtes prêt à l’utiliser, il suffit de le décongeler au réfrigérateur ou de le mélanger avec d’autres ingrédients dans un smoothie.
SUGGESTIONS DE SERVICE
Accompagnez votre jus d’avocat de tranches de pain complet grillé avec de l’avocat assaisonné dessus. Cela crée un repas équilibré qui apporte des graisses saines, des fibres et des protéines, parfait pour démarrer la journée.
VARIATIONS
- Version plus saine : Remplacez le jus d’orange par du lait d’amande non sucré pour une version encore plus légère et faible en calories.
- Version riche en protéines : Ajoutez une cuillère de protéine en poudre ou du yaourt grec pour une boisson riche en protéines. Cela crée un smoothie nutritif idéal pour la récupération après l’entraînement.
- Version cuisson : Au lieu de préparer un jus, vous pouvez transformer cette recette en un smoothie bowl en mélangeant tous les ingrédients et en les versant dans un bol. Garnissez avec des fruits frais, des graines de chia ou des flocons d’avoine, et sauter au four pour un effet croquant.
QUESTIONS FRÉQUENTES
-
Le jus d’avocat est-il bon pour la santé?
Oui, le jus d’avocat est riche en graisses saines, en fibres et en nutriments essentiels. Il est excellent pour une alimentation équilibrée, et son apport en graisses peut aider à la satiété. -
Comment puis-je conserver le jus d’avocat?
Vous pouvez conserver le jus d’avocat au réfrigérateur pendant 24 heures ou le congeler dans des bacs à glaçons pour une utilisation ultérieure. -
Ce jus est-il adapté aux diabétiques?
Oui, en limitant le sucre ajouté et en utilisant du jus d’orange sans sucre ajouté, cette boisson peut être adaptée à un régime diabétique. Assurez-vous de consulter un professionnel de santé pour des recommandations sur votre alimentation. -
Quelle est la meilleure façon de servir le jus d’avocat?
Le jus d’avocat peut être servi frais, avec un zeste de citron ou combinez-le avec des en-cas sains comme des fruits ou des noix pour une collation équilibrée.
ASTUCES DE PRÉPARATION POUR LE JUS D’AVOCAT
Pour gagner du temps, vous pouvez préparer les ingrédients à l’avance. Coupez l’avocat et stockez-le dans un récipient hermétique avec un peu de jus de citron pour éviter qu’il noire. Mesurez le jus d’orange à l’avance et gardez tout dans le réfrigérateur. Cela réduit considérablement le temps de préparation du jus, parfait pour le meal prep de votre semaine.
Jus d'Avocat
Ingredients
Method
- Mettre tous les ingrédients dans un blender et mixez bien.
- Ajouter du jus d'orange selon la consistance souhaitée.
- Servir frais.